Choisis ton menu de la semaine ✨
Des repas de saison sécuritaires, équilibrés et adaptés à chaque étape de la DME. Tu n’as plus qu’à suivre le menu sereinement.
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Menu du mois d'OCTOBRE
Des mains à la fourchette
Le menu
d'octobre
Une protéine par jour, sur le modèle de la rotation PNNS, 4 semaines distinctes à sélectionner ci-dessous. Que des légumes et des fruits d'automne.
Viande 1x · œuf 1x · poisson gras 1x · légumineuse 1x · poisson non gras 1x par semaine · viande rouge une semaine sur deux
Complète chaque assiette avec un laitage ou du lait, un fruit de saison (pomme, poire, raisin, figue, banane, coing cuit) et une cuillère à café d'huile crue, colza ou noix. Les légumineuses sont servies avec un légume riche en vitamine C pour mieux absorber le fer.
Le week-end : samedi viande rouge ou œuf, dimanche œuf ou légumineuse. Si le petit-déj a déjà apporté une protéine, le déjeuner s'en passe.
Dès 6 mois
Phase 1
Plats principaux · du 5 au 9 octobre
Lundi
Viande blanche
Croquette poulet & potiron
Mardi
Œuf
Pumkin pancakes potiron & noisette
Mercredi
Poisson gras
Mini pain de poisson au saumon
Jeudi
Légumineuse
Dahl de lentilles corail & patate douce + Fleurettes de brocoli vapeur
Vendredi
Poisson non gras
Cabillaud vapeur émietté, sans sel + Écrasé de pomme de terre & topinambour
Petit-déj & goûter de la semaine (goûter dès 8-9 mois, sinon tétée ou biberon)
Plats principaux · du 12 au 16 octobre
Lundi
Viande rouge
Piccata de veau à l’orange
Mardi
Œuf
Muffin poireau & chèvre
Mercredi
Poisson gras
Bouchée Sardine & brocoli
Jeudi
Légumineuse
Croquette lentilles & épinards + chou-fleur vapeur
Vendredi
Poisson non gras
Cabillaud vapeur émietté, sans sel + Bouchée potiron & riz
Petit-déj & goûter de la semaine (goûter dès 8-9 mois, sinon tétée ou biberon)
Plats principaux · du 19 au 23 octobre
Lundi
Viande blanche
Bouchées poulet, parmesan et brocoli
Mardi
Œuf
Flan à la carotte
Mercredi
Poisson gras
Frittatas brocolis & saumon
Jeudi
Légumineuse
Croquettes haricots blancs, patate douce & coco + Fleurettes de brocoli vapeur
Vendredi
Poisson non gras
Cabillaud vapeur émietté, sans sel + Bâtonnets de panais
Petit-déj & goûter de la semaine (goûter dès 8-9 mois, sinon tétée ou biberon)
Plats principaux · du 26 au 30 octobre
Lundi
Viande rouge
Piccata de veau à l’orange
Mardi
Œuf
Flan épinards, ail & thym
Mercredi
Poisson gras
Bouchée Sardine & brocoli
Jeudi
Légumineuse
Houmous + Bâtonnets de carotte fondants + chou-fleur vapeur
Vendredi
Poisson non gras
Cabillaud vapeur émietté, sans sel + Bâtonnets fondants de patate douce
Petit-déj & goûter de la semaine (goûter dès 8-9 mois, sinon tétée ou biberon)
Dès 12 mois
Phase 2
Plats principaux · du 5 au 9 octobre
Lundi
Viande blanche
Croquette poulet & poireau
Mardi
Œuf
Rösties au potiron & à la pomme de terre
Mercredi
Poisson gras
Croquette saumon patate douce
Jeudi
Légumineuse
Pancakes lentilles corail & poireaux + brocoli vapeur
Vendredi
Poisson non gras
Croquette thon quinoa
Petit-déj & goûter de la semaine
Plats principaux · du 12 au 16 octobre
Lundi
Viande rouge
Bœuf haché émietté, sans sel + Fleurettes de chou-fleurs rôties au curry
Mardi
Œuf
Gaufre carottes, thym & mozzarella
Mercredi
Poisson gras
Rillettes de Sardine (sardines au naturel, rincées)
Jeudi
Légumineuse
Nuggets lentilles & patate douce + chou-fleur vapeur
Vendredi
Poisson non gras
Cabillaud vapeur en morceaux, sans sel + Risotto aux épinards
Petit-déj & goûter de la semaine
Plats principaux · du 19 au 23 octobre
Lundi
Viande blanche
Nugget poulet brocoli sans PLV
Mardi
Œuf
Frittata aux légumes d'hiver
Mercredi
Poisson gras
Croquette saumon patate douce
Jeudi
Légumineuse
Pancakes façon dahl de lentilles corail + brocoli vapeur
Vendredi
Poisson non gras
Croquette thon quinoa
Petit-déj & goûter de la semaine
Plats principaux · du 26 au 30 octobre
Mardi
Œuf
Bouchée omelette aux épinards
Mercredi
Poisson gras
Rillettes de Sardine (sardines au naturel, rincées)
Jeudi
Légumineuse
Nuggets lentilles & patate douce + chou-fleur vapeur
Vendredi
Poisson non gras
Cabillaud vapeur en morceaux, sans sel + Fleurettes de chou-fleurs rôties au curry
Petit-déj & goûter de la semaine
Le cabillaud et le bœuf « vapeur » ou « émietté » se préparent nature, sans sel, en 10 minutes : ce sont les deux recettes qu'il manque encore au catalogue pour l'automne. Les sardines en boîte se choisissent au naturel et se rincent.
Les fruits & légumes de saison pour accompagner vos recettes :
Clic sur un aliment pour voir comment le servir à ton bébé
L'assiette équilibrée de bébé
De 6 à 9 mois
