Menu Phase 3

Des repas de saison sécuritaires, équilibrés et adaptés à chaque étape de la DME. Tu n’as plus qu’à suivre le menu sereinement.

Mois de Février

Du 9 au 15

Les petits déj's de saison de la semaine

Toast à la mousse d'avocat​

Un petit déj sans protéines, riche en bons gras. À compléter avec un fruit riche en vitamine C
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Pomme rôtie à la cannelle

Sans protéines, texture très fondante. Complétez avec une tartine de pain des fleurs au beurre doux ou à la purée d'oléagineux de votre choix
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Mini toast express

Petit déjeuner protéiné, A éviter si vous avez prévu d'autres sources de protéines sur la journée. 
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Mes premiers pancakes

Petit déjeuner protéiné, A éviter si vous avez prévu d'autres sources de protéines sur la journée. 
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Plats principaux

Lundi - C'est poisson gras 🐟

Fritatta brocoli & saumon

A associé avec un féculent. Compléter avec un fruit frais en dessert. 
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Bouchée potiron & riz

Repas sans protéines, Ajouter un fruits frais de saison 
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Mardi - C'est viande blanche 🍗

Pâtes fondantes à la bolognaise de poulet

Repas completCompléter avec un fruit frais en dessert. 
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Courgette à l'Italienne

Repas sans protéines, à compléter avec un féculent.Ajouter un fruits frais de saison 
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Mercredi - C'est oeuf 🥚

Muffin poireau & chèvre

Ajoutez quelques pâtes extrafondantes des restes d'hierCompléter avec un fruit frais en dessert. 
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Frites de butternut

Repas sans protéines, à compléter avec un féculent.Ajouter un fruits frais de saison 
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Jeudi - C'est sans protéines 🥦

C’est le moment pour un petit déj protéiné !

Frites de butternut

Repas sans protéines, à compléter avec un féculent.Anti-gaspi : Vous permez d'utiliser les restes de légumes de la semaine Ajouter un fruits frais de saison 
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Écrasé de pomme de terre & topinambour

Compléter avec un fruit frais en dessert. 
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Vendredi - C'est viande rouge 🥩

Boeuf à la tomate & courgette

À compléter avec des pâtes fondantes, du riz, quinoa, polenta ou autre féculentAjouter un fruits frais de saison 
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Bouchée brocoli & parmesan

Repas sans protéines, complet car féculent & légumes Ajouter un fruits frais de saison 
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Les goûters de saison de la semaine

Barquette à la framboise

Ajouter un fruits frais de saison 
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Récré'o lait Noisette maison

À compléter avec un fruit frais. Ne pas donner en remplacement du lait maternel/infantile
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Les fruits & légumes du mois pour accompagner vos recettes & compléter les repas :