On sait tous que boire de l’eau, c’est vital. Mais entre les jeux à n’en plus finir et les mille et une découvertes quotidiennes, nos enfants oublient souvent de faire une pause pour s’hydrater. Alors, comment les encourager à boire plus, surtout pendant ces périodes où ils bougent beaucoup ? ⚡️🔋

L’importance de l’eau, en quelques mots 💧

L’eau, c’est le super-carburant de nos enfants ! Non seulement elle aide à réguler leur température corporelle, mais elle participe aussi à transporter les nutriments essentiels dans leur corps, à digérer correctement et à éliminer les déchets. Bref, sans eau, la machine bien huilée qu’est leur petit corps peut vite se gripper. 🛠️

Des astuces pour que nos minis restent bien hydratés🦎

Rendez l’eau accessible : Mettez à leur disposition des gourdes colorées ou des verres rigolos qu’ils aimeront utiliser. Plus c’est fun, plus ils auront envie de boire ! Soyez le changement : Les enfants nous imitent, alors montrons l’exemple en buvant régulièrement de l’eau devant eux. Créez des rituels : Par exemple, une petite gorgée d’eau avant et après chaque activité. Cela les aidera à intégrer l’hydratation dans leur routine. Incorporez des aliments riches en eau : La DME est l’occasion parfaite pour introduire des fruits et légumes gorgés d’eau. Pensez à la pastèque, aux oranges, ou même aux cœurs de concombres lors des repas. 🍉🥒 (Mais attention, toujours servi au format sécuritaire)

L’eau et la DME, quel lien ? 🍽️

La Diversification Menée par l’Enfant (DME) est une belle aventure qui commence autour de 6 mois, et l’eau y joue un rôle clé dès le début, même lorsque votre bébé est allaité. Le PNNS et l’OMS recommandent d’introduire l’eau dès le début de la diversification alimentaire. Même si le lait reste leur principale source d’hydratation jusqu’à leur premier anniversaire, introduire l’eau doucement les prépare à adopter de bonnes habitudes d’hydratation pour la vie et les aide à avoir un meilleur transit, à lutter contre la constipation, à augmenter leur salive afin de mieux déglutir (et oui, c’est compliqué de déglutir quand on a la bouche et la gorge sèche, même pour nous adultes).

Alors, n’attendez pas qu’ils aient soif pour les encourager à boire. La soif est déjà un signe de déshydratation légère !

Comment savoir si mon enfant boit suffisamment ?

La soif n’est pas toujours un indicateur fiable, surtout chez les plus petits qui peuvent ne pas reconnaître ce signal ou oublier de boire s’ils sont trop absorbés par leurs jeux. 🎈🎨 Voici quelques signes qui peuvent vous alerter :

– Peu ou pas de larmes en pleurant

– Urines foncées ou moins fréquentes

– Lèvres sèches ou peau sèche

– Constipation

– Difficultés à déglutir lors des repas

Et les jus alors ? 🥤

Petit point rapide sur les jus : même s’ils sont tentants, ils ne devraient pas remplacer l’eau. Les jus, même 100% fruits, contiennent beaucoup de sucre. L’eau et le lait restent les meilleures options pour nos minis.